冷えや肩コリ、頭痛、むくみ、イライラなどのちょっとした不調は、ひどくならないうちに対処したいもの。本書ではツラいな、しんどいなと感じたときに気軽に自分でできる、お灸のすえ方と、養生のヒントを紹介しました。まいにち頑張っている自分を癒やす、とっておきのセルフケアです。

PART1　はじめてのお灸と養生
PART2　ゆるめるお灸と養生
PART3　不調をゆるめるお灸と養生
PART4　季節のお灸と養生

すきさん
本名・鋤柄 誉啓（すきから たかあき）。1985年生まれ。鍼灸師。お灸堂院長。明治国際医療大学にて鍼灸師の国家資格を取得後、2013年、全国でもめずらしいお灸と養生の専門サロン「お灸堂」を京都で開院。独自の心地よいお灸の施術が評判を呼び、地元はもとより全国から来院者がある。現在は、自院で日々施術や養生の相談に乗るかたわら、「シンプル」「わかりやすい」「ユーモア」をモットーに、楽しく続けられるお灸や養生のコツを、毎日Twitterで発信中。テレビやラジオへの出演、雑誌コラムの執筆、お灸にまつわる商品の企画・販売など、枠にとらわれない幅広い活動を行っている。著書に『ゆるませ養生』（大和書房）。『絵でわかる 京都・お灸堂のほどよい養生　すぐできて、体が整う手当てと習慣150』（学研プラス）など。