「カラダにいい食生活のコツ」と「食と栄養の知識」をマンガとイラストで楽しく解説。ありがちな食習慣やダイエット・健康法に不足する栄養、プラスしたい食材、不調の症状別食事のコツから、外食・惣菜の活用術、野菜がとれる自炊レシピまで、栄養学に基づいた心もカラダも元気になる食事術が満載。

何だか元気がない、不調を感じる…
そんなときこそ食事を見直すチャンス！

今の自分、未来の自分のために。
食べ方を変えれば、心もカラダも元気に動き出す！

頑張らなくても続く「いい食習慣のコツ」と
一生役立つ「食と栄養の知識」が楽しく身につく本

プロローグ　忙しい女性たち、実は栄養が足りない？
Part1　ありがちな食習慣、実は栄養素が不足している！？
Part2　カラダにいいと思っていること、本当に正しい？
Part3　こんな不調のとき、何を食べたらいい？
Part4　毎日の食生活をお助け！自炊レシピ＆惣菜・外食の利用術